เมื่อฉันโตขึ้น ฉันจำได้ว่าพ่อของฉันเคยกินสิ่งเดิมเป็นอาหารเช้าทุกวัน เขาจะเติมข้าวสาลีในชามใบเล็กและเทนมทั้งหมดลงไปด้านบน ฉันเคยถามเขาว่าเขาเคยเบื่อที่จะกินอาหารเช้าแบบเดิมๆ ไหม เขาตอบว่า “ไม่ มันทำให้ฉันมีความสุข”ที่เกี่ยวข้อง: นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อฉันเปลี่ยนอาหารเช้าและกาแฟด้วย Soylent ‘Coffiest’ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ความคิดของอาหารเช้ามาตรฐานยังคงทำให้เขามีความสุข
เมื่อฉันไปเยี่ยมพ่อแม่เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันรู้ว่าตอนนี้พ่อของฉันกิน
ไข่บนขนมปังเป็นอาหารเช้าเป็นประจำ ฉันไม่แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงนี้เกิดขึ้นเมื่อใด แต่อีกครั้ง ด้วยความเคยชิน เขาจึงทำกิจวัตรอาหารเช้าใหม่ทุกวัน
ที่น่าสนใจคือ “ความสุข” ไม่ได้เป็นเพียงประโยชน์เดียวสำหรับการเลือกอาหารเช้าของพ่อฉัน จากการวิจัยพบว่าการรับประทานอาหารเช้าแบบเดียวกันมีส่วนช่วยในการตัดสินใจได้ดีขึ้น การวิจัยเกี่ยวกับจิตตานุภาพและการควบคุมตนเองได้ระบุแนวคิดที่เรียกว่า Decision Fatigue ซึ่งยิ่งเราตัดสินใจมากเท่าไหร่ในแต่ละวัน ความสามารถในการตัดสินใจของเราก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น โดยพื้นฐานแล้ว: อำนาจในการตัดสินใจในแต่ละวันของเรามีจำกัด
ในการศึกษาที่มีชื่อเสียงที่สุดชิ้นหนึ่งเกี่ยวกับปรากฏการณ์ของความอ่อนล้าในการตัดสินใจ Jonathan Levav จาก Stanford และ Shai Danziger จาก Ben-Gurion University ได้ตรวจสอบการตัดสินใจกว่า 1,100 รายการที่ผู้พิพากษาชาวอิสราเอลทำขึ้นในศาลว่าจะให้รอลงอาญาหรือไม่ . นักโทษที่ปรากฏตัวต่อหน้าผู้พิพากษาในเวลาประมาณ 09.00 น. มีโอกาส 70 เปอร์เซ็นต์ที่จะได้รับการรอลงอาญา ขณะที่ในช่วงบ่ายเปอร์เซ็นต์นั้นลดลงเหลือ 10 เปอร์เซ็นต์ ผู้เขียนการศึกษากล่าวว่าความแตกต่างนั้นเกิดจากความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจ ซึ่งนำไปสู่การที่ผู้คนเลือกทางออกที่ง่าย และทำให้เกิดการตัดสินใจที่ไม่เหมาะสม
แล้วเจ้าของธุรกิจจะรักษาโควตาในการตัดสินใจที่จะจำกัดตัวเราไว้เฉพาะคนสำคัญที่สำคัญจริงๆ ได้อย่างไร? กลยุทธ์หนึ่งที่มีประสิทธิผลคือการกำจัดการตัดสินใจเล็กๆ น้อยๆ ที่กลืนกินเราทุกวัน และทำให้ทรัพยากรในการตัดสินใจของเราหมดไป
การตัดสินใจว่าจะทานอะไรเป็นอาหารเช้าเป็นหนึ่งในการตัดสินใจเหล่านั้น ในการให้สัมภาษณ์กับVanity Fairย้อนกลับไปในขณะที่เขาดำรงตำแหน่งประธานาธิบดี Barack Obama บอกกับ Michael Lewis นักข่าวที่มีชื่อเสียงว่า “ฉันกำลังพยายามลดการตัดสินใจ ฉันไม่ต้องการตัดสินใจเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันกินหรือสวมใส่ เพราะ ฉันมีการตัดสินใจอื่น ๆ มากเกินไป “
ที่เกี่ยวข้อง: 6 วิธีในการตัดสินใจเรื่องยากให้ง่ายขึ้นในฐานะผู้นำ
ดังนั้น โอบามาจึงกล่าวว่า เขากินสิ่งเดิมเป็นอาหารเช้าทุกวัน
และสวมแต่สูทสีเทาหรือสีน้ำเงิน Mark Zuckerberg และ Steve Jobs เลือกที่จะลดความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจด้วยการเลือกเสื้อผ้า อดีตมักจะสวมเสื้อยืดสีเทาและคนหลังสวมเสื้อคอเต่าสีดำและกางเกงยีนส์ทุกวัน
หากการรับประทานอาหารเช้าแบบเดิมๆ และใส่ชุดเดิมๆ ทุกวันฟังดูน่าเบื่อ คุณอาจต้องลองตัดสินใจในคืนก่อนหน้านั้น จัดชุดพรุ่งนี้ก่อนนอน ตัดสินใจว่าคุณจะกินอะไรเป็นอาหารเช้าและเตรียมส่วนผสมในตู้เย็นให้พร้อม จากนั้นเมื่อสิ้นสุดวันทำงาน ให้ตัดสินใจว่างานใดที่คุณจะเริ่มทำในวันถัดไป การกระทำทั้งหมดนี้จะช่วยรักษาพลังงานในการตัดสินใจของคุณสำหรับวันต่อไป
นอกจากการพยายามสร้างกิจวัตรตอนเช้าเพื่อลดการตัดสินใจให้เหลือน้อยที่สุด (หรือวางแผนกิจวัตรนั้นในคืนก่อนหน้า) ให้ลองจัดตารางการประชุมงานที่สำคัญทั้งหมดซึ่งจำเป็นต้องทำการตัดสินใจครั้งใหญ่ก่อนรับประทานอาหารกลางวัน จากการศึกษาเกี่ยวกับการตัดสินใจทำทัณฑ์บนพบว่า ความอ่อนล้าในการตัดสินใจจะเกิดขึ้นหลังอาหารกลางวันเท่านั้น
ที่เกี่ยวข้อง: 4 สิ่งที่คุณสามารถจ้างจากภายนอกเพื่อช่วยคุณต่อสู้กับความเหนื่อยล้าในการตัดสินใจ
และถ้าทุกอย่างล้มเหลวและคุณต้องตัดสินใจเรื่องใหญ่ในช่วงบ่าย ให้พักก่อนตัดสินใจ การวิจัยพบว่าการหยุดพักและรับประทานอาหารบางอย่างจะช่วยเติมพลังในการตัดสินใจของคุณได้ชั่วคราว
เราขอแนะนำให้เริ่มต้นการเปลี่ยนแปลงในตำแหน่งที่คุณอยู่ในเส้นทางประสิทธิภาพ อุตสาหกรรมและวัฒนธรรมบางประเภทมีความอุดมสมบูรณ์มากกว่าสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่รุนแรงกว่า ในขณะที่บางประเภทไม่เป็นเช่นนั้น ในบางกรณี คุณไม่สามารถลบการให้คะแนนหรือเป้าหมายแต่ละรายการได้เนื่องจากรูปแบบธุรกิจไม่อนุญาต
บางวัฒนธรรมไม่พร้อมรับคำติชม 360o ในทันที และแผนค่าตอบแทนบางอย่างก็ไม่พร้อมเสมอสำหรับโบนัสแบบกลุ่มหรือแบบแบ่งปัน ข้อจำกัดทางเทคนิคและระบบเพิ่มเติมอาจส่งผลกระทบต่อสิ่งที่เป็นไปได้ สิ่งหนึ่งที่ทุกคนพร้อมคือการปรับปรุงคุณภาพของการสนทนาและให้มีการสนทนาบ่อยขึ้น
Credit : ufabet
